Симптомы недостаточности витамина Е в организме человека

Симптомы недостаточности витамина Е в организме человекаСимптомами недостаточности витамина Е в организме человека являются дряблость мышц, преждевременное старение, ослабление многих, в том числе и половых рефлексов, снижение либидо, сокращение продолжительности жизни красных кровяных телец в крови и, в целом, общее скоротечное старение Bcefo организма. Дефицит этого витамина приводит к нарушению обмена веществ, в этом случае окислительные процессы в организме ускоряются, а, значит, ускоряются и процессы старения организма. Прежде всего, богаты витамином Е, растительные масла: соевое, кукурузное, хлопковое, подсолнечное, а также сырые грецкие орехи и фундук, спаржа, семена подсолнечника, миндаль, арахис, брокколи, молодые побеги, листья и цветы многих диких растений, произрастающих на Чукотке, Камчатке, в Хабаровском крае, Приморье, Магаданской области, Якутии и на Аляске. Это крапива узколистная, щавель, рябина, различные завязи растений. Витамин Е также содержится в капусте, петрушке, кабачках, укропе, яйцах, сыре, молоках рыбы, соевых бобах, пшеничных отрубях, зернах овса, ржи, пшеницы, кукурузы. Рекомендуемая доза ежедневного принятия токоферола в международных единицах составляет для взрослых мужчин 10 и 8 для женщин, а для детей всех возрастов от 3 до 7 ME. Однако, как указывает М. Д. Идз для замедления такого мощного процесса как старение, суточную дозу следует увеличить от 100 до 200 ME, а иногда и выше — от 200 до 400 ME, тем более что он не токсичен. Но при приёме таких повышенных доз витамина Е следует строго контролировать своё кровяное давление и обязательно по средней величине, как одно среднее из 5 замеров. Немедленно нужно прекращать приём витамина Е, если Ваше давление достигло величин 140/90, а до этого оно не превышало 120/70. В любых случаях при увеличении давления против обычного и привычного для Вас приём витамина Е следует уменьшить. Есть точка зрения, что при приёме высоких дозах витамина Е показатели по тестам на холестерин и триглицериды в сыворотке крови могут быть повышенными, однако, большинство исследователей придерживаются прямо противоположной точки зрения.

Комментарии запрещены.

Разное
Полезное