Профилактика хорошего зрения

Обязательной составляющей профилактики хорошего зрения является питание. Существуют продукты, которые благотворно влияют на глаза и питают их животворящей энергией. Здесь можно назвать петрушку, а также морковь, морковный сок, рыбий жир и печень. В них высока концентрация витамина А. Он благотворно воздействует на всю зрительную систему и в частности на сетчатку глаза. Нельзя не упомянуть и чернику. Есть мнение, что она улучшает остроту зрения.

Не переутомляйте зрение
Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежное при большой умственной нагрузке, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение:

смотрите вдаль 5-10 минут,
закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты,
затем проделайте 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Вы можете выполнить любые упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса.

Не читайте плохо освещённый или нечётко напечатанный текст. Это заставляет чрезмерно приближать глаза к книге, что ведёт к чрезмерному утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины.

Для освещения рабочего места используйте люминесцентные лампы. Большое преимущество «дневного света» состоит в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания.

Не читайте лёжа. В таком положении трудно обеспечить правильное освещение книги, следовательно, работа глаз ещё более затрудняется.

Читать в автобусе или в машине тоже вредно, так как вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление глаз. Ни в коем случае нельзя читать и во время ходьбы.

Голубые экраны портят зрение. Сегодня дисплеи и телевизоры постоянно присутствуют в жизни большей части человечества. Зрительное утомление при этом отмечается у абсолютного большинства людей. Для его уменьшения применяются различные методы: включение света в комнате, цветовая плёнка на экране, специальная окантовывающая экран матовая цветосветовая рамка и т.д.

Глаза – важнейший орган человека. Без зрения мы не смогли бы созерцать всю красоту окружающего нас мира. Поэтому необходимо постоянно уделять внимание этому органу чувств. Все виды медицинских услуг , в том числе опытные офтальмологи, готовы прийти на помощь для восстановления нашего здоровья. Ведь его нарушение ведёт к ухудшению качества жизни и другим неисчислимым потерям, способным кардинально изменить нашу судьбу.

Комментарии запрещены.

Разное
Полезное